Страничка школьного психолога

Добрый день, уважаемые учителя, ученики и родители!

Психологическое сопровождение в нашей школе осуществляю я,

Педагог- психолог- Лебидка Алина Романовна

8-800-250-00-15-горячая линия профессиональной психологической помощи «Дети онлайн»

На этой страничке вы узнаете чем занимается педагог-психолог в школе, найдете много полезного материала.

Телефоны доверия:

8 (800)200-01-22. Всероссийский круглосуточный телефон доверия для детей, подростков и их родителей.

8(861)268-41-17 - детский телефон доверия в Краснодарском крае.

8-800-25-02-955 - телефон доверия психиатрической службы Краснодарского края для детей и подростков.

Советы психолога: как не поддаваться панике в условиях пандемии

Паника, стресс и постоянный страх вызывают истощение, которое совершенно не способствует сопротивляемости организма и укреплению иммунитета. 

Как не поддаваться панике:

 1. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы обезопасить себя и свою семью:

✔️мойте руки с мылом, пользуйтесь антисептиком, не трогайте руками лицо, глаза, рот и нос;

✔️по возможности оставайтесь дома, если нужно выйти за предметами первой необходимости – соблюдайте дистанцию с другими людьми, используйте маску и перчатки;

✔️не забывайте проветривать и делать влажную уборку;

✔️если вы простудились, повышается температура, есть кашель и затрудненное дыхание, вызовите врача;

✔️придерживайтесь рекомендаций органов здравоохранения и мер карантина;

2. Изучите статистику по коронавирусу, в основном мы паникуем от неизвестности:

✔️в зоне риска пожилые люди и люди с тяжелыми хроническими заболеваниями;

3. Соблюдайте информационную гигиену:

✔️доверяйте только проверенным источникам;

 ✔️меньше вовлекайтесь в разговоры и дискуссию о коронавирусе, нагнетающие панику;

✔️не концентрируйтесь на плохих новостях, в мире происходит много хорошего, например читайте истории о том, как люди в разных странах поддерживают друг друга;

✔️проводите меньше времени в интернете, монотонные домашние дела хорошо отвлекают от тревожных мыслей;

4. Не пытайтесь контролировать то, на что не можете повлиять:

✔️ощущение бессилия только растет, если вы пытаетесь контролировать ситуацию с коронавирусом, признайте свои ограничения и делайте только то, что от вас зависит; 

✔️вы все еще можете выбирать, что вам делать в сложившейся ситуации, например займитесь делами, которые давно откладывали; 

5. Позаботьтесь о себе: 

✔️ перейдите на удаленную работу, дистанционное обучение;

 ✔️научитесь высыпаться, плохой сон снижает иммунитет;

 ✔️отвлекитесь и проведите время интересно – делайте зарядку, начните читать новую книгу, смотрите фильмы, пересадите цветы, приготовьте что-нибудь вкусненькое, разберите завалы в шкафу;

✔️займитесь любимым делом или сделайте то, что давно откладывали;

 Помните, паника – это страх неизвестного будущего. Чтобы с ней справиться, нужно сконцентрироваться на том, что есть здесь и сейчас.

 Как сказал Соломон: «Всё пройдёт!...И это тоже!»

Берегите себя и своих близкий! Оставайтесь дома!

Если Вы не справляетесь с тревогой, Вы всегда можете обратиться за консультацией к школьным психологам. 

На время карантина и дистанционного обучения консультации проводятся дистанционно, с использованием удобных для Вас средств связи!

Медиабезопасность детей и подростков в условиях дистанционного образования.

1. «Методические рекомендации для родителей по обеспечению кибербезопасности» ГБОУ ИРО Краснодарского края http://iro23.ru/informacionnaya-bezopasnost;
2.  Пособие для педагогов и родителей «Медиаграмотность»http://cdo.iro23.ru/mediabez;
3. Рекомендации Управления «К» МВД России https://мвд.рф;
4. Дети России Онлайн http://detionline.com/;
5. Проект «Цифровая грамотность» http://цифроваяграмотность.рф;
6. Проект Роскомнадзораhttp://персональныеданные.дети;
7. Защита детей Лаборатории Касперского https://kids.kaspersky.ru/;
8. Безопасный Интернет для детей: законодательство, советы, мнения, международный опыт http://i-deti.org/.

Сайты популярной психологии для родителей:

1. «Терапевтические сказки» (http://www.detiseti.ru/modules/myarticles/topic/16/);
2.  «Сказкотерапия для всех» (http://www.lumara.ru/);
3.   «Лукошко сказок» (http://www.lukoshko.net/);
4.  Детский сказочный журнал «Почитай-ка»: подраздел «Задачка на прощание» (http://www.cofe.ru/read-ka/list.asp?heading=96);
5.  Интернет – сайт «Веселые развивалки и обучалки» (http://www.kindergenii.ru/index.htm);
6.  Интернет - сайт «Дети сети…» (http://www.detiseti.ru/);
7. Интернет – сайт «Психологический центр Адалин» (http://adalin.mospsy.ru/»)
8.  Детский Интернет - портал «Солнышко» (http://www.solnet.ee/index.html);
9.  «Prozagadki.ru» (http://www.prozagadki.ru/)

Чат доверия для подростков – мырядом.онлайн https://www.xn--d1apbhi9d3a.xn--80asehdb/, где анонимная психологическая помощь он-лайн.

Психопрофилактика обучающихся:

1. «100 фильмов, рекомендованных для школьников»https://kino.mail.ru/cinema/selection/623_ministerstvo_kulturi_rekomenduet_100_filmov_dlya_shkolnikov/,

1. рубрики «Фильмотека», «Каталог музеев», «Музыка, концерты», «Фильмы и книги для подростков»,

1.  «Техники для жизни» сайта мырядом.онлайнhttps://resh.edu.ru/ .https://www.xn--d1apbhi9d3a.xn--80asehdb/film.